운동 효과를 높이는 영양 섭취법 – 체질과 목표에 따른 맞춤형 가이드 운동의 효과를 극대화하려면 단순히 열심히 운동하는 것만으로는 부족하다. 운동과 영양 섭취는 서로 밀접한 관계를 맺고 있으며, 올바른 영양 전략이 뒷받침될 때 비로소 최적의 퍼포먼스를 낼 수 있다. 같은 운동을 하더라도 어떤 영양소를 언제, 어떻게 섭취하느냐에 따라 근육 성장, 체지방 감량, 체력 향상 등의 결과가 달라진다. 하지만 모든 사람이 같은 영양 섭취법을 따라야 하는 것은 아니다. 개인의 체질과 목표에 맞춰 영양 전략을 최적화하는 것이 중요하다.이번 글에서는 운동 효과를 극대화하기 위한 맞춤형 영양 섭취법을 체질과 운동 목표에 따라 자세히 살펴보겠다.1. 운동 목적에 따른 영양 섭취 전략운동의 목적은 개인마다 다르다. 근육 ..
